ピラティスとは、ドイツ人の「ジョセフ・ピラティス」が作ったのもで、元々はリハビリテーションの為に作られたものです。今では身体への健康効果から、エクササイズとして使われるようになりました。 ピラティスのエクササイズは、呼吸…

ピラティスとは、ドイツ人の「ジョセフ・ピラティス」が作ったのもで、元々はリハビリテーションの為に作られたものです。今では身体への健康効果から、エクササイズとして使われるようになりました。 ピラティスの基本的な考え方は「呼…

1時間のレッスンを集中して受けるためには、食事のタイミングも重要になってきます。腹圧の掛かる運動ですので、効率よく摂取できるタイミングと食事例をご紹介します。 なぜ食事の時間が大切になるのか 呼吸と内臓の仕組み ピラティ…

ピラティスを上達するための順番は？ ピラティスは「頭を使ったエクササイズ」とも言われるほど、様々な部位に意識を配り動くエクササイズです。 そのため、一見見ると簡単そうな動きであっても、初めてやってみると手足の動かし方や腹…

ピラティスの種類は？ ピラティスのエクササイズは大きく分けるとオープン・キネティック・チェーン（Open Kinetic Chain）とクローズド・キネティック・チェーン（Closed Kinetic Chain）に分け…

ピラティスに流派はある？ ピラティスにはたくさんの流派があります。根本的には同じピラティスの考えなのですが、考えの発展の仕方が異なる、といったイメージです。 流派はBASI Pilates・PHI Pilates・Pol…

ピラティスに座位のエクササイズはある？ ピラティスにはいくつかの座位の状態で行われるエクササイズがあります。また、モディフィケーションと言われる個人のレベルや状態にあった状態にエクササイズ内容を変化させるものに、座位へと…

ピラティスは体が柔らかくないと難しい？ ヨガは柔軟性がないと難しいと思われる傾向がありますが、ピラティスも同様に柔軟性が必要だと思われる傾向があります。 ヨガの動きも、上級者になればなるほど柔軟性が必要なポーズ（アーサナ…

ピラティスは食後にやっていい？ エクササイズは行う時間について様々な意見がありますが、最も避けるべき時間帯があります。ピラティスも心拍数はあまり上がらない激しくはないエクササイズとはいえ、体を動かすことには変わりがないの…

ピラティスをやるときに髪の毛はどうする？ ピラティスでは、ジョギングやランニング、ダンスなどの有酸素運動のときのような動きはありません。しかし、マットの上に仰向けになる・うつ伏せになる・四つん這いになる、など様々な動きを…